Você pode perder peso

Você pode perder peso

Você pode perder peso por 8-10 kg por mês 20 kg 2-3 meses, 30 kg 3-4 meses, 40 quilos mais de seis meses. Não é preciso “aumentar o comprometimento” e tentar realizá-los com um volume maior, mas o planejamento aproximado da redução de peso os ajuda a se preparar para o trabalho.

COMPORTAMENTO DE UM NOVO MODELO DE CONSTRUÇÃO

Dieta – uma chave, perda de peso, porque a quantidade só fornece energia, comida, depende do peso da regulação. Correção Psico – a única maneira de ajudar a apoiar é o caminho que você escolheu. Para alcançar resultados sustentáveis, você precisa de dieta, para o resto de sua vida e, portanto, deve ser simples e acessível.

Absorção, alimentos gordurosos, produtos de panificação (incluindo pães e cereais), batatas e doces. Na hora do almoço, o primeiro prato é uma causa perigosa e um segundo segundo acessório – o açúcar.

Uma parte importante da dieta – dias de jejum: kefir (mais eficaz), queijo, maçãs, pepinos, repolho, etc. Perda de peso intensiva é recomendado para um dia de descarga (todos os dias “iogurte” ou “repolho” significa descartar libras), em vez de uma vez por semana.

COMO PERDER PESO

COMA TUDO O QUE VOCÊ ESCREVEU, UMA SEMANA, E SEJA CAPAZ DE PERDER PESO

Para aqueles que realizam a pesquisa, como jornais de “nutrição”, em média, comem 15% daqueles que não se cadastram. Atenção especial nos finais de semana e até mesmo cientistas da Universidade da Carolina do Norte que consomem cerca de 115 calorias por dia, especialmente para o consumo de álcool e alimentos gordurosos.

2. Adicione a ingestão calórica, que você acha que come todos os dias, e 10%

Você acha que a ingestão diária de calorias é de 1600 calorias, e eu não entendo porque não, perder peso e depois adicionar mais 160 calorias. Como resultado, todas as opções serão mais precisas. Mude como seus hábitos alimentares.

3. Tente encontrar um parceiro online para perda de peso

De acordo com outros estudos, realizados na Universidade de Vermont, entre outros, eles ajudaram a fazer amigos online. Pesquisa do curso, grupo de voluntários detectados por 1,5 anos. Aqueles que usam programas online de ajuda, aqueles que são melhores do que aqueles que perdem peso, participam pessoalmente da equipe de suporte.

Dicas para emagrecer saudável

Dicas para emagrecer saudável

Repita o mantra – e porque não?

Você provavelmente já ouviu falar sobre uma profecia auto-suficiente. E se você se concentrar naquilo que você não pode fazer, digamos, dar comida ruim todos os dias, andar de ar fresco – é provável que você continue a fazê-lo. Em vez disso, (e não importa se você acredita na eficácia de mantras), melhor dizer, tal sentença: “Eu não posso perder peso“, “Eu não sou hoje à noite para ir”, “Eu tenho certeza (seguro) que eu possa fazer além deixe um doce de tarde. ” Repita isso sempre que possível, e logo será verdade!

Beba apenas água durante todo o dia

Beba apenas água durante todo o dia

Você pode beber no café da manhã, como suco de maçã, mas apenas o resto do dia com apenas água. Sem suco e bebidas carbonatadas! Todos os dias, recebemos cerca de 245 calorias, vários refrescos, o que equivale a 90.000 calorias ou cerca de 11.4 kg ao longo do ano! No entanto, bebidas doces, independentemente do teor calórico, dificilmente deixam de sentir saciedade.

COMO PERDER PESO SEM PREJUDICAR A SAÚDE: CONSELHOS ÚTEIS

Não é necessário procurar capas de revistas brilhantes, que mostram padrões finos. Como regra geral, eles não estão arruinando sua saúde, queimando uma refeição com um par de cigarros. Pronto para fisicamente e mentalmente perder o peso do processo, aumentar o trekking, em vez de andar algumas paragens de autocarro. Você logo plantará essa ideia, mudou completamente o modo de vida e se tornou uma pessoa. Melodia positiva de certa forma.

Você não pode jogar 3 meses 20 kg., A perda de peso deve acontecer gradualmente. É uma escolha ideal para um período de perda de peso de mais de 6 meses ou mais (assumindo 10 + libras extra). A dieta dos especialistas no campo equivale a um choque com excesso de peso que diminui rapidamente. Porque o corpo está imerso, um desequilíbrio e estresse, a tão esperada perda de peso não trouxe alegria a razões específicas. Vamos ter em conta estes mais detalhes.