Para perder peso com sucesso

Mime-se sem exagero!

Se você se pegar tendo desejo de uma colher de sorvete ou quer encher o estômago com biscoitos ou batatas fritas depois de um dia inteiro, onde você consumir justos apenas saladas, automaticamente perceber como limitante é este tipo de dietas e como, muitas vezes, você acaba assim. Dietas estéreis são configuradas para o fracasso: deixando você morrer de fome até você desmaiar e, em seguida, dominá-lo, cancelando todos os seus esforços anteriores.

Para perder peso com sucesso e mantê-lo afastado para sempre, você precisa aprender a apreciar seus alimentos favoritos sem exagerar. Uma dieta que coloque todos os seus alimentos favoritos fora dos limites não funcionará a longo prazo. Em última análise, você se sentirá privado e se curvará às tentações. E quando você faz, então você provavelmente não vai parar em uma porção razoável de comida.

Como a falta de sono pode destruir sua dieta!

A privação do sono mostrou-se diretamente relacionada à fome, ao excesso de alimentação e ao ganho de peso. Dois hormônios em seu corpo regulam os sentimentos normais de fome e saturação. A grelina estimula o apetite, enquanto a leptina envia sinais para o cérebro quando você está cheio. No entanto, quando você não dorme bem, os níveis de grelina aumentam, estimulando seu apetite, então você quer mais comida que o normal, e seus níveis de leptina caem, significando que você não se sente satisfeito e quer se alimentar diretamente. Isso pode levar ao consumo excessivo de alimentos e, em última análise, aumentar o peso corporal.

Para manter sua dieta nos trilhos, tente preencher cerca de oito horas de sono de boa qualidade à noite.

Adicione mais vegetais ao seu prato principal favorito para torná-lo mais saudável. Até mesmo pratos como macarrão ou batatas podem se tornar “amigáveis” em sua dieta se você usar menos macarrão (menos amido) e mais vegetais.

Tente começar sua refeição com uma salada ou sopa para ajudar a encher seu estômago, para que você possa comer menos do seu aperitivo.