Nutrição adequada para emagrecer

Beba um dia pelo menos 1,5-2 litros de água (café, chá, várias bebidas não contam). Adquira o hábito de começar sua manhã com um copo de água limpa. Então, durante o dia, beba mais 6-8 copos. Para não esquecer, você pode definir um lembrete no telefone ou levar uma garrafa de água com você o tempo todo.

No entanto, lembre-se de que a água deve ser consumida pelo menos 20 minutos antes das refeições e não antes de uma hora após as refeições. É altamente indesejável beber água durante uma refeição, mas se você está acostumado a beber comida, que seja água pura, não refrigerantes doces.

Nós chegamos no verão e todos nós começamos a pensar no relaxamento do feriado para as águas azuis que nos esfriarão e as praias arenosas que nos relaxarão. Para milhares de jovens, no entanto, um novo esforço de redução de peso começou, seja por alguns quilos no verão ou por um monte de libras, uma vez que este inverno adicionou peso a eles.

Nós todos sabemos que dietas de perda de peso geralmente começam na segunda-feira e são geralmente interrompidas na terça ou quarta-feira. Poucos continuam o esforço na semana que vem, menos ainda são os que no próximo mês continuam o esforço na próxima semana, menos ainda são aqueles que permanecem na dieta depois do trimestre. Então, não é suficiente para aqueles que conseguem perder peso, e menos ainda são capazes de manter essa perda de peso.

Nutrição adequada

Escusado será dizer que, sem uma dieta adequada e equilibrada, é impossível obter algum resultado na perda de peso? Mesmo se você for à academia … 70% do sucesso depende da dieta.

Portanto, nós recomendamos fortemente que você apague de tudo padaria e pastelaria, fast food, doces, alimentos fritos e gordurosos. Substitua por frutas, pratos assados ​​e cozidos, saladas de legumes. Em casos raros, é permitido comer um pedaço de chocolate amargo. Mas apenas um pedaço! E isso não deve se tornar um hábito.