Estimular o metabolismo ainda é uma chance para emagrecer

  1. Respire profundamente
    Às vezes você lê sobre a próxima dieta – e você só quer respirar. E com razão! A respiração profunda é uma maneira muito mais eficaz de perder peso.Jumpstart seu metabolismo: mudando a maneira que você respira , em vez de restrições alimentares rigorosas (em geral, as dietas duras são mais propensas a torná-lo melhor do que a perder peso, e Layhhaker já escreveu sobre isso ).

  2. E a lógica aqui é simples: quanto mais fundo você respira, mais oxigênio entra no sangue e mais ativo é o processo de processamento de alimentos, incluindo gorduras e açúcar, em energia.Estudo de reprodutibilidade para medições de respiração livre do metabolismo de piruvato usando C hiperpolarizado (13) no coração .
  3. Beba água fria.
    Todo mundo que está perdendo peso provavelmente ouviu: se você beber um copo de água 20-30 minutos antes de uma refeição, coma menos. Mas você sabia que, se você bebe água diretamente da geladeira, pelo menos o efeito é dobrado? Clique para saber mais em Quitoplan como tomar.
    A água fria não só encherá o estômago (o que significa que você se sentirá cheio), mas também fará com que o corpo gaste calorias extras para aquecê-lo. Meio litro de água – e a taxa de metabolismo crescerá Termogênese induzida pela água em 30%. Até você se aquecer.
  4. Coma antes de dormir
    Do ponto de vista daqueles que procuram manter ou perder peso, isso soa blasfemo. Mas cientistas da Universidade da Flórida descobriram Dormir sobre o metabolismo das gorduras em homens obesos : um lanche leve na hora de dormir pode melhorar o metabolismo noturno, em particular, para intensificar o processamento de gorduras.
    O estudo foi realizado com a participação de homens que sofrem de obesidade e, é claro, precisa ser checado novamente por pessoas mais comuns, mas ainda assim faz sentido levar seus resultados em consideração.
  5. Sim Um lanche leve neste contexto é uma porção de não mais de 150 kcal com predominância de proteína.